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2022年12月07日 11:27
怎么补充维生素D？
怎么补充维生素D？
专家回答
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陈小名 / 住院医师 家庭医生诊所内科其他
主要从事内科和妇产科的临床工作
补充维生素D的正确方法是：经常食用富含维生素D的食物，经常暴露在阳光下；或服用适量的维生素D补充剂。维生素D是人体必需的脂溶性维生素。饮食或皮肤接触阳光合成是人体维生素D的主要来源。大多数食物不含维生素D，然而，海鱼、动物肝脏、蛋黄和高脂肪含量的奶油相对较多。通常，你可以通过吃这些食物来补充维生素D。除了食物之外，经常晒太阳是补充有效维生素D的最佳来源。在日常生活中，只要饮食合理，多晒太阳，一般不会缺乏维生素D。如果你通常少吃含有维生素D的食物，并且不经常暴露在阳光下，你可以考虑服用维生素D补充剂来补充维生素D。服用维生素D补充剂时，一定要注意剂量，不能过量服用。如果长期摄入过量维生素D，会引起高钙血症、高尿血症等。如果不及时治疗，维生素D引起的中毒也会导致死亡。张建芬博士生
已回答网友1759个问题2022年12月07日 11:27
