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: 2022年07月14日 05:54

如何提高睡眠质量？

专家回答

: 杨宇平 / 教授 广州白云心理医院临床心理一科

　建立良好、有规律的生活方式。生活方式可以通过有规律的生活行为饮食、和环境三大方面进行改变。饮食方面可以多吃桂圆、核桃、蜂蜜、枣仁等安神、有助睡眠的食物；睡前切记不能吃太饱；环境方面，恬静祥和的入睡环境加上舒适的温度才能更好地保证一个良好的睡眠。

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2022-07-14 06:22:29

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2022-07-14 05:58:57

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2022-07-14 05:58:56

失眠的种类有哪些？

答依照病因分类，可将失眠分为：　　（1）压力型失眠：现代人工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。表现... 查看原文»

2022-07-14 05:58:57

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2022-07-14 06:00:36

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2022-07-14 06:22:29

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2022-07-14 05:58:56

如何应对失眠症状？

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2022-07-14 05:58:57

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2022-07-14 06:22:29

怎样才能算是得了失眠症？

答人们如果在日常生活中发生一天或几天睡眠不好的情况，这不能算得了失眠症，一般通过自身的调整，睡眠自然就会恢复正常。只有反复出现失眠，并且持续一段时间，日... 查看原文»

2022-07-14 06:24:27

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2022-07-14 06:00:35

为什么酸甜性食物可以改善紧张性失眠？

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2022-07-14 06:00:36

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