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怎样预防糖尿病？
2022年05月12日 14:51
糖尿病相信大家都不陌生，属于一种慢性疾病，大多数发生在中老年人群身上，但是也会出现在青年以及少年时期，会受到遗传性因素或者不规律饮食的因素所引起。人们的生活水平在提高之后，经常会吃大鱼大肉或者是不爱做运动，长时间不规律的生活习惯以及饮食习惯会引起身体出现一些疾病，糖尿病可能是自身的胰岛素分泌不足或者是胰岛素受损的因素所造成，需要在早期发现疾病时及时治疗，也需要做好日常的护理，下面小编给大家说一下：怎样预防糖尿病？
预防糖尿病的方法一：饮食
需要在饮食上做到低脂、低盐以及低脂肪，选择高膳食纤维以及低盐和低糖的食物摄入，同时可以增加不饱和脂肪酸以及新鲜蔬菜水果，通过多吃各种新鲜蔬菜水果，能补充机体所需要的维生素，还可以增加饱腹感，同时能减少高热量及高脂肪食物摄入，也需要选择一些粗粮当做主食，在饮食上需要做到荤素搭配，营养全面。最好可以选择以优质蛋白的食品为主，其中豆制品和植物性食品比较好，还可以选择一些瘦肉以及鱼肉等。
预防糖尿病的方法二：运动
在生活中最好可以选择在饭后适当做一些散步的运动，这能促进食物的消化以及吸收，避免食物的热量比较高，从而造成身体的脂肪堆积，进而会形成肥胖，肥胖属于是诱发糖尿病的原因之一，糖尿病患者会出现多饮多尿以及体重下降的表现，在运动的时候要避免做一些剧烈运动，可以选择一些广场舞、广播体操或者是瑜伽等。
温馨提示：
如果是出现了糖尿病，还需要及时采取药物以及体外注射胰岛素的方式改善，一般可以通过口服二甲双胍药物帮助自身的血糖得到控制，同时要养成良好的生活习惯以及睡眠习惯，以上所述属于是“怎样预防糖尿病”的全部内容，希望我的回答可以帮助到每一位患者。
