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高血压的预防措施有什么?

2022年05月31日 09:41

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高血压是日常生活中比较常见的一种疾病,而且发病几率越来越高,年龄也越来越小,很多年轻人也可能会出现高血压疾病,会导致患者出现头晕头痛和四肢乏力,也可能会引起眩晕等症状。高血压可能是不当的饮食习惯或者是作息习惯所造成,也可能是身体比较肥胖以及遗传因素所引起,那么如何预防高血压的出现,成了人们比较关注的一个问题,下面小编就带大家了解一下:高血压的预防措施有什么?
高血压的预防措施有一:饮食调理
在日常生活中要尽量避免高热量以及高脂肪类的食物摄入,这些食物在过量摄入之后,就有可能会导致身体变得比较肥胖,也可能会导致血压升高。应以清淡和易消化的饮食为主,可选择吃新鲜的水果和蔬菜,也可以吃一些优质蛋白食物。同时还应尽量减少含盐量比较高的食物摄入,比如咸菜或者咸肉等。
高血压的预防措施有二:控制体重
肥胖也是诱发高血压的原因之一,所以必须要合理的控制体重,在体重超过正常标准值之后,应及时做一些体育锻炼,通过运动的方法能够消耗体内多余的脂肪,也能帮助改善肥胖的状态,有利于预防高血压。
高血压的预防措施有三:戒烟戒酒
香烟当中有一种尼古丁的成分,酒里边乙醇含量比较高,香烟和酒精在过量摄入之后都有可能会对血管造成一定的刺激,而且还会导致血管当中的压力增高,也容易诱发高血压疾病。所以必须要做到戒烟和戒酒。
温馨提示
日常生活中必须要及时对血压做测量,一旦发现血压有异常变化之后,应到医院做检查,医生会根据血压的变化来判断是否出现了高血压疾病,出现高血压问题之后应通过口服降血压的药物来控制病情。以上是小编为大家整理的“高血压的预防措施有什么”全部分析,希望对大家会有所帮助。

高血压
  高血压是指在未使用抗高血压药物的情况下,三次不同时间测量的血压,收缩压(SBP)≥140mmHg和(或)舒张压(DBP)≥90mmHg。既往有高血压史,目前正在使用抗高血压药物,现血压虽未达上述水平,亦应诊断高血压。在60岁以上的老年人中,高血压患者超过半数。