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如何预防高血压？
2022年08月06日 10:28
高血压属于一种比较常见的慢性疾病，目前高血压的发病率比较高，不仅会出现在中老年人群，年轻人出现的几率也会比较高，现在人都比较注重养生，还会做一些预防工作来预防高血压，下面小编就给大家分析一下：如何预防高血压？
预防高血压的方法一：改善饮食
高血压在预防期间需要及时调整饮食，在日常生活中最好以清淡和容易消化的食物为主，可以适当吃蔬菜粥和小米粥或者是瘦肉，都可以补充身体所需营养，同时还能促进胃肠道蠕动来达到润肠通便和排除毒素的作用。在预防高血压期间，最好不要吃高糖食物和高盐食物以及高脂肪的食品，在吃了之后有可能会影响到正常的身体代谢和运化，还会导致水分在体内堆积引起血管压力增高，出现高血压的几率也会比较高。
预防高血压的方法二：控制体重
在预防高血压期间还需要及时控制体重，遗传因素或者是暴饮暴食以及不会做运动引起身体肥胖，出现高血压的几率会比较高，在身体肥胖之后需要通过饮食和运动的方法来调理，最好在吃东西前喝半杯温热水，可以增加饱腹感和减少食物摄入，还需要配合有氧运动来进行锻炼，比如跑步和跳绳都可以促进体内对脂肪分解，在体重恢复到正常之后也能减少高血压发病。
预防高血压的方法三：定时做检查
患者在预防高血压期间，最好每半年到一年左右做一次身体检查，通过血液检查和血压检测，可以准确判断血压数值，还能在早期做针对性治疗来预防血压上升。
温馨提示
在预防高血压期间，还需要保持心情舒畅和规律的作息。以上是小编为大家带来的“如何预防高血压？”所有内容，希望可以帮到更多朋友。
