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2010年03月26日 23:18
肩周炎怎么治疗
我老觉得肩膀很酸痛，还会麻，是不是肩周炎呢？又该怎么治疗？
专家回答
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高亦深 / 主治医师 威海市中心医院外科三级甲等
对于颅脑疾病的常见病和多发病有很深的理解和认识，尤其对于脑血...
首先建议您确诊，如果确定是肩周炎的话，可以按照以下方法进行锻炼。
１．取站立位，双手在体前交叉相握，然后双手上举，举至患侧能够达到的最大限度，再用健侧带动患侧扩大角度，并保持数秒，然后慢慢放下，反复数次。２．面墙站立，患侧上肢伸手触到墙，手指沿墙壁慢慢向上移动，移至最大范围，并保持数秒，然后慢慢放下，反复数次。注意身体不要向后倾斜。３．患侧朝向墙站立，手指触墙并沿墙壁慢慢向上移动，移至最大范围，并保持数秒，然后慢慢放下，反复数次。注意身体要站直，不要向外倾斜。４．弯腰９０度站立，让患肢自然下垂，先前后摆动数十次，感觉上臂像钟摆一样，然后左右摆动数十次，最后让前臂水平环转，像在前方的地面画圈。以上三个动作交替进行，注意活动范围要由小到大，一次比一次稍有增加，直至最大。５．站在门框之内，患侧手放于头后，利用门框抵住肘部，身体慢慢前倾或向健侧旋转，至患侧能够忍受的最大范围，保持数秒，然后回到原位，反复数次。６．坐位，患侧手放于对侧肩部，用健侧手握住患侧肘部，向身体中线慢慢牵拉，注意动作要轻柔缓慢。至患侧能够忍受的最大范围，保持数秒，然后回到原位，反复数次。７．坐位，双手背后，用健侧手握住患侧腕部，向健侧牵拉，同时向上推。注意动作要轻柔缓慢。至患侧能够忍受的最大范围，保持数秒，然后回到原位，反复数次。８．背对桌子站立，双手扶桌沿，缓慢下蹲，蹲至肩部可忍受的最大范围，保持数秒，慢慢站起，反复数次。９．站立位，双手握一长木棒于体前，向上举起木棒，至最大范围，反复多次。亦可左右摆动，动作均要做到最大范围。１０．站立位，双手握一长木棒于体后，直臂向后举起木棒或左右摆动，亦可弯肘向上举起，至最大范围，反复多次。
１．取站立位，双手在体前交叉相握，然后双手上举，举至患侧能够达到的最大限度，再用健侧带动患侧扩大角度，并保持数秒，然后慢慢放下，反复数次。２．面墙站立，患侧上肢伸手触到墙，手指沿墙壁慢慢向上移动，移至最大范围，并保持数秒，然后慢慢放下，反复数次。注意身体不要向后倾斜。３．患侧朝向墙站立，手指触墙并沿墙壁慢慢向上移动，移至最大范围，并保持数秒，然后慢慢放下，反复数次。注意身体要站直，不要向外倾斜。４．弯腰９０度站立，让患肢自然下垂，先前后摆动数十次，感觉上臂像钟摆一样，然后左右摆动数十次，最后让前臂水平环转，像在前方的地面画圈。以上三个动作交替进行，注意活动范围要由小到大，一次比一次稍有增加，直至最大。５．站在门框之内，患侧手放于头后，利用门框抵住肘部，身体慢慢前倾或向健侧旋转，至患侧能够忍受的最大范围，保持数秒，然后回到原位，反复数次。６．坐位，患侧手放于对侧肩部，用健侧手握住患侧肘部，向身体中线慢慢牵拉，注意动作要轻柔缓慢。至患侧能够忍受的最大范围，保持数秒，然后回到原位，反复数次。７．坐位，双手背后，用健侧手握住患侧腕部，向健侧牵拉，同时向上推。注意动作要轻柔缓慢。至患侧能够忍受的最大范围，保持数秒，然后回到原位，反复数次。８．背对桌子站立，双手扶桌沿，缓慢下蹲，蹲至肩部可忍受的最大范围，保持数秒，慢慢站起，反复数次。９．站立位，双手握一长木棒于体前，向上举起木棒，至最大范围，反复多次。亦可左右摆动，动作均要做到最大范围。１０．站立位，双手握一长木棒于体后，直臂向后举起木棒或左右摆动，亦可弯肘向上举起，至最大范围，反复多次。
已回答网友8718个问题0001年01月01日 08:00
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