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2022年08月27日 02:43
每天快走一小时，已经坚持半年，心率越来越慢是什么原因？
每天快走一小时，已经坚持半年，心率越来越慢是什么原因？
专家回答
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许春阳 / 副主任医师 国药同煤总医院急诊科三级甲等
急诊外科的急腹症的诊断初步诊治，一些骨科骨折复位及石膏固定治...
很高兴回答你的问题。每天快走一个小时，已经走了半年，心率越来越慢的原因是什么？这个问题很简单。快走属于有氧训练，能有效锻炼我们的心肺耐力。假如你刚开始快走，我们的心率比较快，因为我们的身体还没有适应快走的运动强度。一段时间后，我们的心肺耐力和力量耐力（主要是下肢）得到了一定程度的增强。此时，我们的身体逐渐适应快速行走的运动强度，因此我们的心率减慢是正常的。慢跑小脚肌肉很痛？说明你的慢跑姿势有很大的问题。因为我们的跑步是从：小步跑-高抬腿-后踏跑，这样一个过程演变而来的。假如你在跑步后感到小腿特别疼痛，这意味着你在跑步时小腿补偿过多。解决办法是：1.增强髋关节屈曲能力，因为你的髋关节屈曲能力较弱，所以你的小腿很容易补偿。2.激活你的臀部肌肉。3.用泡沫轴放松小腿，这样可以有效缓解疼痛。码字不容易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞美。
已回答网友607个问题2022年08月27日 02:43
