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: 2022年08月28日 10:50

适当的有氧运动有助于缓解高血压，高血压患者每天应该走多少步，才能达到降血压的目的？

适当的有氧运动有助于缓解高血压，高血压患者每天应该走多少步，才能达到降血压的目的？

专家回答

: 许春阳 / 副主任医师 国药同煤总医院急诊科三级甲等

急诊外科的急腹症的诊断初步诊治，一些骨科骨折复位及石膏固定治...

积极运动有助于降低血压。所以问题来了，为了达到降血压的目的，高血压患者每天应该走多少步？研究发现，一天走几分钟左右，就能起到降血压的作用。转换成步数，大概是每天步行，建议高血压患者集中步行，快步走这样的话，也可以起到强化心肺功能的作用。在运动和降低血压的过程中，我们需要注意以下几点：1.遵循循序渐进的原则，行走速度已达到汗液的标准。坚持一段时间后，等待身体慢慢适应，慢慢增加步数，加快速度，从而慢慢帮助你增强体质，稳定血压。2.仅仅依靠锻炼来降低血压是不够的。我们还需要遵守低盐饮食，调整饮食结构，控制体重，戒烟戒酒，保持平静的心态，有规律的睡眠等等。卫生部门为医疗从业者和更广泛的健康人提供热点、政策、认知、观点和有趣的科普内容。我们期待着您的每一次分享和互动。

已回答网友475个问题2022年08月28日 10:50

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