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: 2022年08月27日 23:06

严重便秘有什么好方法解决这个难题？

严重便秘有什么好方法解决这个难题？

专家回答

: 许春阳 / 副主任医师 国药同煤总医院急诊科三级甲等

急诊外科的急腹症的诊断初步诊治，一些骨科骨折复位及石膏固定治...

您好，首先要多吃富含膳食纤维的食物。因为膳食纤维不易被肠道消化，而且会像海绵一样吸收水分，所以它会使粪便富含水分，从而更容易排便。富含膳食纤维的蔬菜和水果包括：李子、无花果、桃子、杏子、葡萄、胡萝卜、南瓜、黄瓜、芹菜等。然而，由于膳食纤维在高温烹饪后会受损，我们应该尽量生吃水果和蔬菜或少煮。如果我们生吃，担心农药残留，请选择不含农药的有机水果和蔬菜。二是增加水分摄入。假如你增加了膳食纤维的摄入，一定要增加水分的摄入，否则便秘的情况会更严重。第三，多运动全身动一动，你的肠道也跟着动。有规律的运动可以使你的生理系统更有规律的运作，使你的肠道功能不失衡。第四，如果你想上厕所，你应该马上去第五。这也是一个非常快速的方法。增加益生菌的摄入。我希望以上答案能对你有所帮助

已回答网友607个问题2022年08月27日 23:06

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便秘 急诊科

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