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2022年08月27日 15:31
高血压最好少吃什么？
高血压最好少吃什么？
专家回答
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张艳凯 / 副主任医师 开封市中心医院全科三级甲等
头晕、心、脑血管，消化、呼吸系统等疾病的诊治。
如果你有高血压，你最好每天减少钠盐的摄入量。每个人每天的盐摄入量逐渐减少。在日常生活中，你可以用控盐勺来衡量它。需要注意的是，在日常生活中，你还需要控制其他含钠调味品（味精、酱油等）的腌制产品和零食的摄入量；增加膳食中钾的摄入量，增加富钾食物，如新鲜蔬菜、水果和豆类；合理饮食，均衡饮食，水果、蔬菜、低脂乳制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质等。控制体重，使身体指数，男性腰围，女性腰围；彻底戒烟，避免被动吸烟；不要喝酒或限制饮酒；每周保持中等强度的运动次数，每次持续几分钟。如果被评估为心脑血管高危因素，运动前需要专业评估；减轻精神压力，保持心理平衡
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