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: 2022年08月29日 15:51

早餐补充优质蛋白很重要，什么样的早餐含优质蛋白？

早餐补充优质蛋白很重要，什么样的早餐含优质蛋白？

专家回答

: 许春阳 / 副主任医师 国药同煤总医院急诊科三级甲等

急诊外科的急腹症的诊断初步诊治，一些骨科骨折复位及石膏固定治...

这个说法真的很好，一日之计在于早上，一顿好的早餐，可以为我们提供充血的营养，满足人体所需的能量。而且优质的蛋白质，也是一种重要的营养成分，那么什么样的早餐含有优质的蛋白质呢？鸡蛋：每天一个鸡蛋，是补充优质蛋白质最方便、最常用的方法。鸡蛋中的蛋白质很容易被人体吸收，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，能滋养脑细胞。牛奶：牛奶不仅富含蛋白质，而且富含钙质。早餐喝一杯牛奶，也是补充优质蛋白质的好选择。但是有些人不喜欢牛奶的腥味，或者因为乳糖不耐受，喝牛奶会拉肚子，这种情况下，可以用豆浆代替。豆浆：不喜欢喝牛奶的人，或者喝牛奶不耐受的人，也可以用豆浆代替。豆制品富含植物蛋白，钙含量也很高。晚上不喜欢喝牛奶，又想吃优质蛋白质，那么喝一杯豆浆，也是不错的选择！

已回答网友600个问题2022年08月29日 15:51

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