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2022年08月30日 15:20
孕期便秘严重，怎么缓解才好呢？
孕期便秘严重，怎么缓解才好呢？
专家回答
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王凤双 / 主任医师 佳木斯市妇幼保健院妇产科三级甲等
产科合并症，孕期检查及健康指导，产科手术，妊娠期糖尿病，妊娠...
由于孕后体内激素水平发生变化，孕酮分泌增多，使肠道蠕动减慢。与此同时，随着子宫逐渐增大，慢慢压迫到肠道，这些都会导致孕妈便秘的现象。为了防止孕期便秘，孕妈妈在饮食上不要过于精细，经常吃一些粗粮、谷类、杂粮、粗粮混合食用营养价值较高。多吃富含纤维素的食物，富含纤维素的食物可以使粪便膨胀体积增加，有利于粪便排泄。饮食中加入一定量的油脂来润滑，以减少粪便与肠道的摩擦。配上白菜、木耳、芹菜、豆芽、香菇、油菜等高纤维蔬菜，建议每周吃一次红烧肉。每天早上起床喝一杯温水，滋润肠道，促进排便。有些孕妈因为怀孕，总喜欢躺着不动，缺乏运动，这也是便秘的一个重要原因。每天坚持适量的运动可以促进肠道蠕动，防止便秘。养成每天排便一次的习惯。有便意就及时上厕所。上厕所的时间不能太长，这样容易引起孕期痔疮。平时孕妈可以多吃一些促进排便的食物，如莲藕紫、紫菜、芹菜、菠菜、芝麻、海带、黄豆、黄瓜、西红柿等。还可以吃一些零食来预防便秘，如核桃、酸奶、腰果、烤紫菜、青梅干等小零食。多吃水果，如苹果、葡萄、圣女果等，以防止便秘。
已回答网友2033个问题2022年08月30日 15:20
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