-
2022年09月05日 01:24
哪种生活方式可以预防高血压？
哪种生活方式可以预防高血压？
专家回答
-
张军 / 副主任医师 家庭医生门诊部外科其他
常说如何预防高血压，如何控制。有些人听说耳朵长茧了，今天这个问题就在啰嗦一次。首先，要预防高血压，最基本的就是要明确自己的血压水平，到底有多高有多低。因此经常测量血压是预防高血压最基本的手段。第二，限制钠盐的摄入，低脂饮食。世卫组织说，没有人每天摄入的钠盐不超过6克。减少脂肪摄入，多吃蔬菜和水果。第三，减肥，肥胖是高血压形成的重要因素，减肥使血压更容易控制。第四，戒烟限酒，吸烟会损伤血管内壁，增加血液粘度，进而导致血压升高。饮酒量越大，血压升高越明显。假如真的要喝酒，也要尽量每天不要超过克。第四，放松心情，避免长期紧张和情绪低落。血压升高的一个原因是长期紧张焦虑。第五，适当增加运动，可以提高体重指数和血脂水平，降低高血压。总之，要做好高血压的预防工作，必须长期坚持，避免一些不良习惯。
已回答网友242个问题2022年09月05日 01:24
