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2022年12月07日 00:28
产后怎样瘦肚子？
产后怎样瘦肚子？
专家回答
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郭尔韦 / 副主任医师 家庭医生诊所妇科其他
妇科疾病
大肚子，桶腰，大象腿，…甚至被朋友调侃：你怎么生完，还像怀着一个？对此，不要生气，更不要放弃自己。这是产后减肥的秘诀，可以帮助你快速减肥，变成小腰精~第一招：母乳喂养，母乳喂养，是一种减肥方式！因为产奶、喂奶过程都需要消耗能量。母亲在怀孕期间储存的脂肪会为产后造奶提供能量，坚持母乳喂养会比不母乳喂养的状态，每天多消耗卡路里。第二招：闭嘴，不要盲目节食。如果你节食过度，长时间保持低热量饮食会影响哺乳期母亲自身的营养；在专业营养师的指导下，参考《中国居民饮食指南》中的《哺乳期妇女饮食指南》或控制饮食。第二，远离高脂肪、高糖的食物。烹饪时尽量多用焯水，少用油炸，以免摄入过多的脂肪、油腻的食物造成乳房堵塞，影响乳汁分泌。第三招:动起来减肥有一个关键公式:能量摄入能量消耗。「三分七分吃」维持身体的基本代谢和日常活动可能比三餐（尤其是哺乳期）消耗更少的能量。此时，你需要进行适当的锻炼来消耗多余的能量。
已回答网友813个问题2022年12月07日 00:28
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