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2022年12月07日 00:08
产后怎样瘦肚子？
产后怎样瘦肚子？
专家回答
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郭尔韦 / 副主任医师 家庭医生门诊部妇科其他
妇科疾病
对于许多母亲来说，产后肥胖确实是一个问题，减肥是一个缓慢的过程，不要着急。怀孕前一两个月不要试图减肥，这样不健康。我个人的经验是这样的，希望对大家有所帮助：第一，减肥周期，我们怀孕十月，减肥也要慢慢来。给自己一年左右的时间，慢慢恢复到怀孕前的身材。突如其来的减脂，很容易导致皮肤松弛，一般情况下每月三到五斤是比较正常的减肥过程。第二，在减肥的同时，要保证自己的营养均衡，哺乳妈妈要考虑充足的母乳，不能因小失大。这是母亲减肥要考虑的重要原因。第三，减肥的核心是少吃多运动。没有局部减肥，少吃这方面，减少脂肪的摄入，就是肥肉等，油炸食品，这些。以粗粮、小米、红薯、玉米等为主食，摄入碳水化合物，包括白面大米等主食。然后，就是多吃水果蔬菜。要减肥，就要改变饮食结构，使饮食结构更加合理。在运动方面，产后妈妈首先要判断自己有腹直肌分离的情况，有些话，想要恢复这里的腹直肌，然后再开始其他运动。参考图片：没有这种情况，你可以像其他人一样跑步、跳绳、跳舞、快走。踢毽子等，各种运动形式都可以。选择适合自己的运动方式，坚持下去。体重和身材都会越来越好。好的，希望这些对你有帮助！
已回答网友813个问题2022年12月07日 00:08
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