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2021年07月25日 14:01

骨质疏松的最佳运动方法

骨质疏松的最佳运动方法
专家回答

李启活 / 主治医师 广州中医药大学第三附属医院骨外科三级甲等

主要从事针灸推拿疾病的诊治,擅长颈椎病、腰椎病、落枕等方面的...

可以做一些应力性刺激的运动,比如游泳、慢跑、慢走等。不过,在锻炼的时候,一定要避免过度负荷。训练水中行走等力量锻炼,能增强肌肉力量,预防骨质疏松症。一项有氧运动。步行、爬楼梯等负重运动能锻炼腿部骨骼,减少骨脂流失。柔韧性训练柔软的运动能保持身体平衡,防止跌倒。不要进行大幅度的锻炼,比如弯腰,跑步等。

已回答网友593个问题0001年01月01日 08:00

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骨质疏松 骨外科
  骨质疏松症(OP)由许多原因导致的骨代谢机制异常。女性的发病率远较男性高,为2:1~6:1。一般女性从40岁开始,男性从50岁以后,骨吸收大于骨形成。其发病率在地理分布上虽有不同,但明显与人种有关。该病多见于白种人,其次为黄种人,黑种人较少。寒冷地带因日照较少,发病率也稍高。