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2022年07月14日 05:58
睡眠障碍吃什么可以促进睡眠？
专家回答
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李艳 / 主任医师 广东省中医院心理睡眠科
食物以清淡为宜，吃清淡的水果蔬菜。晚餐适量补充助眠食物如牛奶、燕麦、花粉、蜂胶、莲子、珍珠粉、南枣。睡眠障碍的饮食平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物，如碳水化合物(如大米、麦子等谷物)，核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、鸡蛋黄、羊奶、猪心、猪肝、牛肝。可发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。 在饮食上还要注意，一样的食物对体质不同的人可能效果不一样，因此，不同的体质应选择对应的食物，比如，气虚者宜吃黄芪，易上火者宜吃清虚火热的西洋参，易疲劳者宜吃黄芪和人参；阴虚火旺，老是干咳的人，可以吃些百合；血虚血少的人可以吃点猪红，痰湿体质者，可以吃些山楂海带等。
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