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2022年07月14日 05:59
如何预防干眼症？
专家回答
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黄学林 / 主任医师 广东省妇幼保健院眼科
干眼症是一种压力型病征，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看，因此，避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌长时间连续用眼，当您全神贯注地盯着电脑屏幕时，建议适当地刻意增加眼睛的眨动次数；在电脑或屏幕前得时间不宜过长，每隔1小时就要休息10～15分钟，尽量远眺让眼睛放松，并注意活动颈部和肩部肌肉。电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，避免用眼过于疲劳，屏幕上端略低于眼水平线10～20cm，以使眼部得肌肉放松，眼睛距离电脑屏幕至少要保持在60cm以上。 日常生活要注意眼睛卫生，切勿用手揉眼睛，慎用眼药水。因为多数眼药水（滴眼液）都是用防腐剂来保质的，如果长期使用，会刺激眼睛，破坏泪膜的稳定性，不但不能缓解症状，反而会加重眼睛的不适感；同时要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠。 饮食上可以多吃鱼、核桃、豆制品、西红柿、空心菜、新鲜蔬菜及适量动物肝脏等等富含维生素A的食物可以防止和缓解角膜干燥及夜盲症等，另外，绿茶可以有效地预防电脑辐射对人体的伤害，对预防干眼症有一定的作用。
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