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: 2022年07月14日 05:59

焦虑症如何自我治疗？焦虑症如何自我调节？

专家回答

: 何日辉 / 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所心理科

　　不建议过多依靠自我治疗，避免错误判断，影响病情恢复。　　焦虑症患者自我调节的方法是：一是多做运动，可以选择跑步、游泳。二是焦虑不安时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次。有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体。三是做放松操，双手握拳，加紧胸部肌肉，突然展开双臂，放松全身，反复以上动作。

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