-
2022年07月14日 06:11
如何有效控制体重预防冠心病？
专家回答
-
赵益业 / 主任中医师 南方医科大学中西医结合医院心血管科
控制体重是预防冠心病的有效措施之一，可参考以下措施：首先要控制饮食。这里所说的控制饮食不是指吃得越少越好，而是指在满足机体需要的情况下，避免摄入过多的热量。同时，还要调整膳食结构，注意使蛋白质、脂肪和糖类比例平衡，限制单糖的摄入，人类可从谷类食物中获得丰富的糖类，而单糖如糖果之类的食物不但热量高，而且过量摄入会给人体带来健康隐患。控制饮食还有一个小诀窍，就是吃足量的新鲜水果、蔬菜，它们富含维生素、矿物质而且能量很低。当控制饮食出现饥饿感时，可拿此类食物充饥，而不用担心发胖。同时应多运动。多运动可以消耗多余的热量，燃烧脂肪，保持体重。有效控制体重，避免肥胖，对控制血脂、血压和血糖水平，以及减少高尿酸血症和动脉粥样硬化的形成，有很大作用。
相关问题
