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: 2022年07月14日 06:00

中老年人运动需要注意什么？中老年人为什么需要多运动膝关节？

专家回答

: 陈鸿辉 / 主任医师教授 广州市红十字会医院骨科

　　中老年人在运动中需要注意以下几点：　　一、要做力所能及的运动，不要勉强去做自己不能承受的剧烈的运动；二、中老年人运动的时间不适宜太长，因为中老年人的体力和身体机能比起年轻人都有所衰退，太长时间的运动可能会造成压撞性节损；三、在运动前需要做热身；四、身体上有慢性疾病如高血压、糖尿病、低血糖的，要做好充分的准备，如高血压患者需要带备血压计，随时测试血压。　　中老年人需要“少坐电梯，多做运动。”膝关节的软骨是没有血管的，需要关节液来营养，长时间不运动，关节液滞留，从而也会引起许多关节疾病。

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