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2022年07月14日 06:00
健康指数的简易测定方法是什么？哪些指标说明身体健康？
专家回答
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杨汉勤 / 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院消化内科
人们在日常生活及体育锻炼过程中，通过一定条件的自我测定，既可恰当掌握运动量，确保锻炼效果，又利于自身平安。一般说，较可行的简易测定标准有： 1、体温：正常人体温为37℃，一天相差不超过1℃。情绪激动、饮食过程或运动后，体温相应增高。 2、呼吸：卧位为14次/分～16次/分；坐位为16次/分～18次/分；站位18次/分～20次/分；休息时15次/分～18次/分。呼吸频率计算方法：以一呼一吸作为一次。 3、脉率：正常情况下，脉率等于心率。一般来讲，成年人恬静时心率低于50次/分，为心动过缓；高于100次/分，为心动过速。正常值为每分钟60～80次。 4、血压：成年人正常血压，男性为80～120毫米汞柱；女性比男性略低5～10毫米汞柱。40岁以上，年龄每增加10岁，收缩压增高10毫米汞柱。正常时，右臂比左臂略高。 5、肺活量：男性平均为3470毫升，女性2400毫升。肺活量随年龄的增加而下降。若以30岁时的肺活量为标准，年龄每增加1岁，肺活量平均下降25～30毫升。 6、屏气：正常值为吸气后，不呼气的耐久时间为40～60秒；呼气后，不吸气的耐久时间为20～35秒。 7、膈肌移动范围：正常成年人深呼吸时膈肌移动范围达5～7厘米。膈肌每增加移动1厘米，相当于肺活量增加250～300毫升。 ll、心功能：仰卧在床上，恬静2分钟后，测出1分钟的脉博次数。然后起立，站1分钟后再测1分钟的脉搏次数。最后将两次所测数进行比较。如果站立后的脉搏次数比仰卧时快6～11次，说明心脏功能良好，如果快12～19次，则心脏功能一般；如果超过20次，心脏功能差。
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