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2022年07月14日 06:01

补充钙可以降血压吗?

专家回答

曾晶 / 主治医师 武警广东总队医院营养科

  钙是需要补充的微量元素,调节人体神经肌肉的兴奋性,适当补钙可以增加心肌的收缩力,使血管内膜细胞的钙流比较稳定,不容易出现损伤。正常成人补钙一天需要量每天700mg,高血压患者是1000 mg一天。我们最好养成喝牛奶的好习惯,牛奶是钙的来源,而且牛奶钙的吸收率比较高,其次是豆类和豆制品,豆类不单单是大豆类,包括一般豆类。还有虾皮,把虾皮当调味品,增加钙的含量,还可以提味保鲜。芝麻酱、花生酱中钙的含量也比较高,但不要过量吃,偶尔吃可以。海带的钙和钾含量也比较高。
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