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高三德 / 副主任医师 广州医科大学附属中医医院普通内科、杂病门诊
养脾健脾可以从以下三个方面来着手: 1、起居:春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体,顺应肝的特性,以防肝旺克脾。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能;另外,平时应保持足够的运动,可使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。如散步、慢跑、打太极拳、瑜伽等。 2、饮食:春天要少吃点酸味的食品,多吃点甘味的食品,以补益人体的脾胃之气。高三德医生说,饮食应有规律,三餐定时定量、不暴饮暴食,常用食物有山药、糯米、黄花菜、蕈类、鸡、鹌鹑、羊奶、葱、蒜、豆豉等,以满足机体需求和保持大便通畅;忌吃生冷苦寒,油腻、矿物质等难以消化的食物来碍脾。 3、情志:中医认为喜伤心,怒伤肝,思伤脾,悲忧伤肺,恐惊伤肾。正常情况下,每个人都有情绪波动,这是人体的生理反应,只要控制适度,对机体生理功能起着协调作用,不会致病;但情绪如果过度、持续时间长,超过身体承受能力,五脏就会受到内伤。春季阳气升发,应精心养气,时时保持善良、宽容的心境,使心气平和,肝火得消,从而脾胃得养,让脾胃运化功能正常,达到健脾的目的。 养脾健脾并不是一朝一夕的事情,需要长期坚持,疏肝健脾的功效才会显著。一旦发现脾虚比较严重,建议去专业医院进行检查,找到脾虚的根源后,结合本人的体质情况进行调养医治,从根本上解决问题,切不可自己乱开处方。