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2022年07月14日 06:02
人们对于补钙存在什么误区?
专家回答
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曾晶 / 主治医师 武警广东总队医院营养科
在日常生活中，人们对补钙存在着许多误区。 一是盲目补钙。人每天摄入钙的总量是有限制的，无论是通过食物还是药物补钙，或者两样同补，最多也不能超过2000毫克，否则不但可能导致便秘、结石等疾病，长期高浓度补钙还会导致高钙血症，或者软组织钙化。正确的补钙量应该是：青年每天摄入钙量700毫克，老年人吸收差一点，可以摄入1000毫克，至于孕妇这类特殊群体，由于要满足自己和胎儿两人的需要，每天摄入的钙量应达到1000-1200毫克，严重缺钙的可达到1500毫克。由于我们在日常膳食中能够摄入一定量的钙，普通人群一般不用额外补充钙片了。若是孕期、哺乳期的话，可根据实际情况额外补充钙片。 二是认为靠喝骨头汤补钙最好。其实，一斤排骨加五斤水煲出来的汤，里面也不过只有10毫克的钙。 三是信赖加钙食品。加钙饼干、加钙麦片、加钙芝麻糊、加钙饮料等等，甚至牛奶都有“高钙”的说法。可是，吃这些食品真的能补钙吗?加钙食品里边究竟含有多少钙，钙是以什么形式添加，根本没有一个确切的说法。
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