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: 2022年07月14日 06:24

晚上临睡前补钙科学吗？

专家回答

: 梁东辉 / 主任医师教授 南方医科大学珠江医院中医科

　　研究发现，一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙经典策略。在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，而胃酸有利于钙的降解和吸收，故日间补钙的最佳时间是餐后1小时左右。

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