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2022年07月14日 06:24
怎样轮班好？
专家回答
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陈祖辉 / 主任医师 暨南大学附属第一医院健康管理中心
由于生产需要，很多工厂都实行三班或四班三转运的轮班制度，有一些工人不能适应这种生活节律的改变，会有一些不适感，防治可请医生做些对症治疗。改变轮班制度可能有帮助，１９８６年１２月１８日美国《商业周刊》曾发表了一篇《适应生物钟变化，调整倒班时间》的文章，他们的做法可供参考：先上日间班（６～１４时），接着上晚班（１４～２２时），然后再上夜班（２２～６时），三星期才换一次班，使生物钟有逐渐适应的过程。实行９个月后，不但上班打瞌睡和看病的人减少了，而且生产力也有提高。倒班问题，情况复杂，是老大难问题，如何改进应以各地各厂的具体情况为依据。
另外，作为个人的预防措施，在夜班后宜注意休息，把睡醒周期也跟着轮班转，这也是减缓生物节律变化引起不良影响的方法之一。
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