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1899年12月31日 16:00
如何改善疲劳的症状？
专家回答
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陈祖辉 / 主任医师 暨南大学附属第一医院健康管理中心
疲劳一直是现代人亚健康最突出的表现症状之一。疲劳主要包括体力疲劳、脑力疲劳、心理疲劳和混合性疲劳等四种。有许多因素可以导致疲劳，比如维生素B摄入不足，可以导致脑细胞功能不佳，也会产生疲劳的感觉。工作和学习紧张、长时间精神高度集中也容易产生头昏脑涨、记忆力下降、注意力不能集中等脑力疲劳的症状。总之，无论是哪一种疲劳都会使人体免疫功能下降，使疾病发生率上升。
体力疲劳也许好好睡上一觉就能恢复体力，脑力疲劳则需要科学用脑及补充大脑所消耗的物质来解除疲劳。解除脑力疲劳最重要的就是科学用脑，要顺应大脑活动的生理节律，尤其是不可以长时间以各种强制手段增加大脑的负荷，比如用抽烟、喝浓茶或咖啡、饮烈酒来兴奋大脑。实际上，使用含有具有兴奋作用的物质来强迫大脑“加班”只会加重脑细胞的损伤。另外，适当的小憩和户外运动如慢跑、散步、打太极拳等都可以解除脑力疲劳。
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