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2022年07月14日 06:24
如何预防老年痴呆的发生？
专家回答
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陆正齐 / 主任医师 教授 中山大学附属第三医院神经内科
脑血管病引起老年痴呆较为常见，比如多发性脑梗死性痴呆，是由于多次的轻微脑缺血发作，多次积累造成脑实质性梗死所引起。因此，控制好心脑血管疾病的危险因素也能预防老年痴呆的发生，比如控制好血糖、血脂、血压等，保持体重在正常的指数。中国人最主要的问题是血压。因为中国人喜欢吃盐，但医生推荐盐含量每天只有3克，高盐它会造成高血压，所以一定要减少盐的摄入。
其次是做好日常的健康护理。比如少抽烟、多饮水，还要注意合理的运动和睡眠。少动的、天天在家不出门的人更容易患上老年痴呆，因此最好每个星期三到五次的运动，一次大概三十分钟到五十分钟。
另外，睡得太少可能会使大脑提前老化。人晚上应该要睡足7至9个小时；日间中午也应该小睡一下，只要睡20分钟至30分钟，老年痴呆发生率就可减少三分之一。
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