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2018年01月03日 03:31
轻度便秘患者如何治疗便秘？
专家回答
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周迎春 / 主任医师 教授 南方医科大学南方医院中医科
调整生活方式是便秘患者治疗的基础，特别适用于轻度便秘患者。轻度便秘是指症状较轻，对日常生活影响较少的类型，这些病人基本不需要用药或只需少量用药。调整生活方式要从饮食、运动和排便习惯3个方面做起。首先要做到健康饮食，根据2013年便秘指南的要求，便秘病人每天应进食25-35克的纤维素、每天至少饮水1.5-2升。具体来说饮食做到低盐、低脂肪、高维生素、高纤维素和高容积，多吃蔬果和粗粮，像葱、蒜、生黄瓜、生萝卜等产气食物也可以多吃一些，浓茶、咖啡、辣椒等刺激性食物则不宜进食。其次要多做运动，运动可促进肠道蠕动，以推动粪便向前，运动对久病卧床和运动量少的老年病人尤为需要。最后还要养成按时排便的习惯，结肠活动在晨起和餐后最为活跃，人在晨起或餐后两小时内尝试排便，排便时要集中注意力，减少外界因素的干扰，最好就不要拿着手机去厕所了。长期坚持下来，就能形成比较好的条件反射，从而改善便秘的情况。如果通过调整生活方式都不能缓解便秘，这就说明病人的便秘程度为中度或重度，则应前往医院就诊寻求适当的药物治疗方案。
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