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: 2022年07月14日 05:56

一天睡眠时间控制在多久比较适合？

专家回答

: 张斌 / 主任医师教授 南方医科大学南方医院心理科

　对于睡眠时间，一般建议在六到8.0小时之间，有数据显示睡眠时间在6.5-7.5小时之间，死亡率最低，而当睡眠时间少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。因此睡眠时间过长或过短都无益健康。

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