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: 2018年09月11日 06:44

有氧运动和无氧运动，哪种对于减重更有帮助？

专家回答

: 陈裕明 / 教授 中山大学公共卫生学院营养学科

　　有氧运动，如果是从直接的脂肪的消化来说，有氧运动对脂肪的消耗会更厉害，但就是说无氧运动，并不是说对减肥没有帮助，（无氧运动）依然是有用的，一般无氧运动往往是有爆发力的那种运动，比如说短跑、打球突然之间猛地用力，拍球这种，很快速地，这时候往往是无氧运动，无氧运动对于肌肉的锻炼是非常好的，而长期匀速的有氧运动对肌肉的锻炼，增加肌肉的量来说，没有无氧运动那么大帮助。而肌肉量的增长，会使得我们人体里，长期的基础代谢率会增高，基础代谢率增高，我们摄入的能量多的时候，它会通过肌肉代谢率消耗掉，起到一个间接减肥的作用。有氧运动直接消耗脂肪，而无氧运动它会间接的使得我们的能量储备不要转化为脂肪。

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