: 2019年04月09日 05:30

如何防止椎间盘退变？

专家回答

: 王簕 / 副主任医师副教授 广州医科大学附属第三医院骨科

保护椎间盘防止退变有很多方法，现在很多年轻人坐办公室，长期保持坐位或伏案工作非常长的时间，像这部分人建议工作半个小时后，站起来伸腰背肌，就是伸下懒腰，简单点活动、适当地活动腰背部在室内空间中慢慢走动，这样子可改善局部的血运，也可放松肌肉，防止肌肉长期维持紧张状态，对椎间盘保护可能有一定效果。另外有很多网上的腰背肌功能锻炼的方法，大家也可适当参考。但是在腰背肌功能锻炼，这里要提醒大家的是，如果出现腰背部疼痛时不建议进行腰背肌功能锻炼，因为有可能会加重二次损伤。此外，如果平时大家有空，建议大家可以游下泳，因为游泳对全身机能都是很好的保护和提升作用。游泳的时候水有浮力，很大程度上减轻身体负荷，等于在一种无阻力或者阻力比较低的情况下进行功能锻炼，对于肌肉的强度会比较好。