: 2022年07月22日 04:03

日常怎么减少崴脚？

专家回答

: 于博 / 主任医师副教授 南方医科大学珠江医院创伤骨科

要想减少崴脚，首先要选择对踝关节损害较少的运动，如快走、慢跑、骑自行车等；其次要进行踝关节的肌肉力量训练；再次运动前一定要充分热身；最后，适量运动、量力而行，运动过程中要预防摔跤和扭转等动作。

相关问题

问

踝关节扭伤一定要到医院检查吗？有什么及时的处理方法？

答对于踝关节损伤的病人，有条件的话，建议到医院由专业的、有经验的足踝外科医师会诊，进行详细的外伤史询问，通过查体，确定可能的损伤部位、严重程度。渥太华踝... 查看原文»

2018-11-15 07:38:17

问

中医应对踝关节扭伤一般的处理方法是怎样的？

答急性期夹板或石膏的固定，避免进一步的损伤；适当的手法治疗：在无痛范围内进行主动和被动软组织和关节松动术，由前向后的距骨松动术的干预，有利于淋巴引流，使... 查看原文»

2018-11-15 07:38:17

问

踝关节扭伤不严重的情况下，可以继续运动吗？

答建议停止运动，包扎固定，患侧足免负重；若继续运动，这样会造成进一步损伤，导致康复延迟，严重会引起慢性踝关节不稳定。长期的踝关节不稳定可以导致关节软骨变... 查看原文»

2018-11-15 07:38:17

问

踝关节扭伤不接受治疗会导致其他疾病的产生吗？

答遗留外踝关节反复扭伤，甚至在走平路时也可扭伤踝关节，同时伴有外踝关节的肿胀疼痛，其中70%的患者将发展为长期残留症状和/或慢性踝关节不稳。长期的踝关节... 查看原文»

2018-11-15 07:38:17

问

踝关节扭伤怎么预防？

答明确了踝关节扭伤的危险因素，我们可采取诸多有效的措施，避免发生踝关节扭伤。包括：控制体重，使体重指数最佳；运动时穿合适的鞋，绷带或条带保护踝关节；下台... 查看原文»

2022-07-14 05:55:07

问

踝关节扭伤跟年龄有关系吗？是否高龄人群更容易扭伤？

答一般来说，年龄和性别并非风险因素。踝关节扭伤在15岁至19岁之间的的发生率最高（7.2/1000人－年）。男性和女性踝关节扭伤的总体发生率没有区别。然... 查看原文»

2018-11-15 07:38:17

问

踝关节不稳除了踝关节扭伤以外，还有什么其他的原因？

答踝关节不稳主要继发于踝关节扭伤，是临床常见的运动系统损伤，约占所有运动损伤的10％～15％。但也有少数患者没有急性踝关节损伤史。诊断本病时除应注意病史... 查看原文»

2018-11-15 07:38:17

问

中医上应对踝关节不稳的病症一般怎么治疗？

答认为病机多属肝肾气血亏虚，筋骨受损，筋位不正，筋失条达，筋体不整，络脉损伤阻滞不通，有伤必受寒，损伤处也是筋骨气血较为薄弱之处，容易感受风寒湿邪气，风... 查看原文»

2018-11-15 07:38:17

问

踝关节不稳的临床表现是什么？对生活的影响大不大？

答80%的急性踝关节扭伤患者经过保守治疗可以得到痊愈；但仍有20%的患者会发展成慢性不稳定阶段。患者多表现为行走不平地面时的恐惧感或不稳定感、长时间行走... 查看原文»

2018-11-15 07:38:17

问

什么程度的踝关节不稳需要使用手术治疗？

答目前主流的观点是，急性踝关节扭伤后，保守治疗3个月到半年症状不能缓解，之后才考虑手术治疗的可能。如果慢性不稳的症状持续存在，康复和理疗及支具固定等保守... 查看原文»

2018-11-15 07:38:17

问

手术后多久能康复？需要配合康复训练吗？

答手术后经过系统的康复治疗，一般患者3个月能基本康复，6个月可进行体育活动；康复治疗在整个治疗过程中举足轻重，目前康复治疗主要集中于本体感觉训练和肌力训... 查看原文»

2018-11-15 07:38:17

问

手术解决踝关节不稳会存在风险吗？

答如果手术适应症选择得当，术后经过系统的康复锻炼，术前不适症状会逐渐消失，总体来说风险不大。但无论是接受修补或是重建手术，术后早期往往存在踝关节活动受限... 查看原文»

2018-11-15 07:38:17

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