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2022年07月13日 05:48
夏日起居要注意什么？
专家回答
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邹旭 / 主任医师 教授 广东省中医院重症医学科
夏季天气炎热，居所应保持阴凉通风，人体感觉会更加舒适。但需要注意的是，温度也不能太低。不要将空调的温度调得太低，睡觉时适当加盖被子，顾护好胸腹及关节部位，以免受凉；睡眠中不宜让风扇对着人体直吹，如果天气太热，可将风扇对着床旁墙壁或周围的方向吹，利用风扇的反流风来降温；不宜贪凉露天而卧，或睡于草地等阴凉潮湿之地，以免感受寒湿之邪。
另外，夏季人体腠理疏松、毛孔张开，出汗很多，通过皮肤途径排泄的废物比较多，还需要适当增加沐浴次数，以清除皮肤表层的污垢，保持汗孔畅通。沐浴除了具有清洁的功用之外，还有助于解暑降温。而在沐浴时，水温的选择不宜太热或大凉。若沐浴水温太热，人体容易在沐浴过程中丢失更多水分，加剧血液的黏稠程度，容易发生意外，尤其对于血管弹性下降、血液黏稠度本已増高的老年人，更容易发生脑血管意外。而水温太低，则容易使毛孔突然闭合，汗水混杂污垢瘀阻于毛孔内排泄不畅而发生痤疮等皮肤疾病。因此，夏季沐浴时，也要注意控制水温，才能更好地清热解暑。
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