-
2022年07月14日 05:56
夏季户外运动有哪些需要注意的地方？
专家回答
-
邹旭 / 主任医师 教授 广东省中医院重症医学科
夏季日照时间长，并且阳光照射强烈，紫外线也比较强，要尽量避免在10：00-16：00这段时间内外出，这个时间段内紫外线最强，对皮肤的损伤也最大。若是需要外出，要做好防晒工作，如擦防晒霜、打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等，以免阳光灼伤皮肤。
在运动方式的选择上，也要多注意，不要做一些过于剧烈的运动项目，出汗过多易导致人体丢失更多的水分，影响人体正常生理活动。夏季运动时，可以选择室内运动或轻运动为宜，比如游泳就是一项夏季很好的运动项目，既可锻炼身体、舒展筋骨，又可降温避暑。另外，散步、气功、太极拳、8.0段锦等不太激烈的运动，也是夏季很好的运动选择。
相关问题
