: 2022年07月14日 05:56

如何预防阿尔兹海默症？

专家回答

: 连新福 / 主任医师 广东省中医院珠海医院脑病内科

一、适当运动：适当进行一些有氧运动，如中医推荐的8.0段锦、五禽戏以及太极拳等；其次可多进行一些手部的运动，比如盘盘核桃，甚至打打麻将，或者琴棋书画等，都能起到健脑保健的效果。二、脑力锻炼：在日常生活中，老人家可以通过背诵或者计算等活动进行脑力锻炼，比如背诵一些诗词文章，增强记忆力，使之不会随着年纪增大而降低；进行简单的加减乘除计算，也有助于增强认知能力。三、食疗健脑：平时可以补充一些补脑的食物及药材，诸如核桃、栗子、豆制品、鱼虾、羊肉、鸭肉等食材；人参、当归、枸杞等药材；甚至是六味地黄丸、金匮肾气丸等中成药，都可适当补充，以达到健脑的效果。四、规律生活：规律的生活同样是重中之重，保持充足的睡眠，日常做到劳逸结合，戒烟限酒。同时，采取一些中医手法，比如推拿天门，针灸足三里、三阴交等，同样有助于健脑。