: 2022年09月28日 07:30

什么运动对腰有好处？

专家回答

: 任正新 / 主治医师 河西学院附属张掖人民医院内科

腰疼了？不奇怪，现在很多人都腰疼，腰椎膨出、突出的不少。久坐导致的。有两个办法：1.少坐多动。没事儿，起来走走，累了，再坐会儿，不累了，起来再走走，有效！2.搜索瑜伽视频，有个提腰的体式，大体是先平躺在瑜伽垫上，两手置于体侧，把小腿向臀部收，到小腿与垫子垂直的位置，停住，然后提臀、挺腰，每次十五下，做三四组（具体看个人体质）其他，跑步注意跑姿，也不要跑太多，不然可能伤到腰。跑姿和核心力量都有影响。腰疼不好治，得改变习惯才行。希望我的分享能够帮到您！祝您健康！