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2022年12月09日 09:15
孕期有没有便秘的宝妈？怎么办？
专家回答
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郭尔韦 / 副主任医师 副教授 家庭医生诊所妇科
我怀孕周，目前偶尔便秘。出现便秘的情况我会做三件事，一是多喝水，那天会故意补充一些水分。二是多运动，最近几天会多走路，多扭屁股，促进肠道蠕动。三多吃蔬菜，故意多吃水煮菜。我按时排便，每天早起。如果有一天我感觉不到，我会在每天早上烧热水的时候站几分钟，直到我有排便的感觉，喝一大杯温水来解决问题。站立的方法相对简单双脚分开，膝盖微微弯曲，感觉像坐在屁股后面，双手抱在胸前，眼睛微微闭上，开始缓慢腹式呼吸，数着呼吸。有时十个呼吸为一组，有时十五个呼吸为一组。数着肚子就开始活动了，这种方法在这里非常有效。基本上，我会在早上解决当时的困难，然后通过饮食和锻炼来调整最近几天的困难。到目前为止，我还没有遇到更多的便秘问题。希望我的回答能对你有所帮助。
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