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2022年08月30日 13:33
怎样预防高血脂？
怎样预防高血脂？
专家回答
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任正新 / 主治医师 河西学院附属张掖人民医院内科三级甲等
糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体...
中青年如何预防高脂血症？心脑血管疾病已成为世界头号健康杀手，随着人们饮食结构的改变，运动量的减少，吸烟和大量饮酒。在中国，血脂异常患者的年龄趋势明显，因此有必要采取科学有效的预防措施。如果你想预防高脂血症，你需要做以下几点：首先，养成锻炼的习惯，每天做一定量的有氧运动，你可以选择散步、慢跑和其他运动方式，它对避免高脂血症和其他疾病有很好的效果。二、生活有规律，人们在饮食中要避免暴饮暴食这种情况的发生，尽量减少不必要的娱乐，一日三餐要尽量定量。3、合理饮食，摄入足够的优质蛋白质（牛奶、瘦肉、鱼、鸡、大豆及其制品等），控制胆固醇和脂肪酸的摄入；增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜和水果，并将一些粗粮与主食搭配；少吃糖和糖果，因为糖会转化为甘油三酯，增加高脂血症的风险。四、烟酒禁忌，长期吸烟和酗酒会干扰血脂代谢。五、保持良好的心态，尽量避免精神紧张、焦虑或抑郁等不良心理，因为精神因素也会对脂质代谢产生不良影响。总之，健康合理的生活方式是控制各种慢性病的重要途径。作者周艳丽国家二级公共营养师/国家高级健康经理/辽阳市营养师协会执行秘书长/辽阳市健康管理学会会长)
已回答网友1908个问题2022年08月30日 13:33
