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2022年08月30日 21:41
中年人需要补充维生素D吗？
中年人需要补充维生素D吗？
专家回答
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任正新 / 主治医师 河西学院附属张掖人民医院内科三级甲等
糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体...
维生素D的营养状况不容乐观，缺乏和不足的比例很高。成年人是否需要补充维生素D与他们的生活方式和饮食有很大关系。维生素D缺乏的高危人群是生活在北方的孕妇、婴儿、老人和室内工人。如果中年人长期在室内工作，不吃太多海鱼，他们需要适当补充维生素D。维生素D的来源包括阳光照射皮肤合成、食物和补充添加。通常，维生素D合成是皮肤受紫外线照射的主要来源。它是影响皮肤维生素D合成的一个重要因素，如缺乏户外活动、防晒霜和服装。含有维生素D的天然食物很少，主要包括含有脂肪的鱼类，如野生鲭鱼、鲑鱼和金枪鱼。光靠食物几乎不可能获得足够的维生素D。补充维生素的方法比较简单，可以选择晒太阳，如果比较排斥晒太阳可以选择服用补充剂。1.从上午到下午3点，每周在阳光下暴露双上肢和双下肢两次，通常可以获得足够的维生素D。2、维生素D补充剂，包括维生素，都能满足骨骼健康的需要。维生素D补充量：根据每日摄入量D推荐摄入量，减去实际获得的维生素D量，得到维生素D补充量。注意：图片来源网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！
已回答网友1908个问题2022年08月30日 21:41
