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2022年09月04日 23:02
便秘了，吃什么能排空肚子里的垃圾？
便秘了，吃什么能排空肚子里的垃圾？
专家回答
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陈小名 / 住院医师 家庭医生门诊部内科其他
主要从事内科和妇产科的临床工作
首先你要明确是功能性便秘，还是因为食物吃错了，而产生食物便秘！如果是食物堆积和便秘，我给你一个诀窍。如果你吃了一顿大餐，或者吃了更多的肉，你可以试试。如果你吃一些山楂和山楂，建议选择。山楂卷、山楂片和山楂饼都可以。或者，如果你现在便秘了，你可以在第二天和第三天通过饮食来缓解，饮食中要注意以下几点。每天要保证饮用足够的水，饮水量在毫升之间，怎么算这毫升，大概四瓶矿泉水那么多。这是最重要的前提，因为你吃的任何东西，无论是蔬菜还是谷物，都很难在没有水的情况下在体内消化代谢。然后，在我们的日常饮食中，一日三餐，蔬菜的比例会增加。当然，蔬菜包括富含膳食纤维的小叶菜，如菠菜、大白菜、油菜或芹菜。因为这些菜富含膳食纤维和膳食纤维。在我们的肠道里，它们可以帮助我们的肠道蠕动。水和膳食纤维可以一起膨胀，促进肠道蠕动，从而解决便秘问题。作者简介：高双医院门诊营养师国家注册营养技术人员()中国营养员国家二级公共营养师国家三级健康经理今天健康问答签约作者今天「礼遇计划」第8期获得者
已回答网友602个问题2022年09月04日 23:02
