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2022年09月04日 12:49
什么食物可以清宿便？
什么食物可以清宿便？
专家回答
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陈小名 / 住院医师 家庭医生诊所内科其他
主要从事内科和妇产科的临床工作
首先，根本没有大便。只要我们还活着，新陈代谢就会不断地进行，那些鼓吹什么大便，什么肠道毒素，都是为了收取智商税。然而，对于便秘患者来说，由于他们长时间不排便，会导致大量粪便在肠道内积聚。此时，我们需要帮助改善肠道蠕动，并通过食物改变便秘。要增加肠道蠕动，首先要多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜。膳食纤维助肠道运动，蠕动加快，促进排便。芹菜、菠菜、韭菜菠菜、韭菜等，里面的纤维就是我们所需要的。苹果中含有丰富的果胶，能刺激肠道蠕动，帮助改善便秘，促进排便。还有香蕉、火龙果、猕猴桃、蜂蜜也有一定的润肠通便作用。除了多吃水果和蔬菜，你还可以补充一些粗粮，如燕麦和荞麦。这些东西可以代替细面粉和大米作为主食，也可以煮成美味的粗粮粥。它们还可以帮助我们更好地排便。
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