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2022年09月04日 01:23
女性如何在三个月内不吃减肥药的情况下瘦30斤？
女性如何在三个月内不吃减肥药的情况下瘦30斤？
专家回答
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陈小名 / 住院医师 家庭医生诊所内科其他
主要从事内科和妇产科的临床工作
身边只有一位同事成功减肥，四个月瘦肥，分享经验。1.少吃：每天少吃，这是关键。早上一个鸡蛋或半个红薯或小馒头，喝点水或酸奶。午餐只吃一半的饭量，可以吃一些蔬菜、牛肉、鱼、鸡蛋，只能吃一种。不能超过一个苹果或黄瓜或香蕉或其他水果在下午5点。热干面、米粉、馒头、面条最好不要吃。多吃水果，不吃零食！2.下午6点左右游泳一小时或步行一小时，不要跑步！为了防止低血糖，运动后可能肚子受不了，喝水或吃麦片、奶片。有条件的话，早上起床再走一个多小时，洗个澡上班。如果运动时间比较多，可以用几分钟的器械运动，然后进行一小时的有氧运动，再用几分钟的时间进行锻炼，网上很多动作，效果也很好。过程很痛苦，要坚持住！注意健康，注意徐医生的心血管！
已回答网友602个问题2022年09月04日 01:23
