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2022年09月04日 21:24
散步和跑步，哪一个更加有利于健康？
散步和跑步，哪一个更加有利于健康？
专家回答
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陈小名 / 住院医师 家庭医生诊所内科其他
主要从事内科和妇产科的临床工作
为了促进饮食者肠胃系统的消化吸收速度，饭后散步的定义是一种缓慢、放松的形式。饭后散步的速度是核心。如果速度快，不利于步行者胃肠系统的消化吸收。为了实现良好的消化吸收，促进步行者的身心健康，必须适当的步行速度。个人实践经验，适当的步行速度，应在每公里配速分钟以上。跑步的定义，跑步速度是关键。对于我们这些普通的跑步爱好者来说，每公里的速度在4分钟内是一个大师，每公里的速度在5或6分钟左右被视为中等水平，每公里的速度在7或8分钟左右被视为慢跑，每公里的速度在9分钟，分钟和分钟被视为慢走的概念。用这分钟的速度跑步是慢走的概念，只能达到健身的目的。应该说,，7分钟以上的配速可以达到促进锻炼者健康的目的。
已回答网友602个问题2022年09月04日 21:24
