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2022年09月04日 21:02
贫血吃什么补血最快？
贫血吃什么补血最快？
专家回答
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陈小名 / 住院医师 家庭医生诊所内科其他
主要从事内科和妇产科的临床工作
平时我们所说的贫血一般都是缺血性贫血，所以说到补血，本质上就是补铁，而且相对来说，食补是比较快和安全的。许多朋友会说，如果他们想补充血液，他们会吃更多的红枣和红糖，但事实上，它们并不像奇。人体内有两种铁。血红素铁和非血红素铁更容易被人体吸收和利用。血红素铁是动物内脏或红肉，红枣和红糖中的铁属于非血红素铁。补充血红素铁效果较好，可与维生素C一起食用，效果较好。具体来说：1.多吃富含铁的食物。红肉（牛肉和羊肉）对动物肝脏的吸收率是一个不错的选择，远高于非血红素铁，即植物性食物。2.最典型的吃能促进铁吸收的食物是维生素C，它是一种强还原剂，能将食物中的铁转化为亚铁，能被人体吸收。许多水果和蔬菜含有大量的维生素C，例如柑橘、柠檬、猕猴桃、菠菜、西红柿等。3.吃强化铁的食物很多奶粉啊，豆浆中加入铁，可以根据需要购买，比如每克含铁6-毫克比较合适。我是一名全科医生，非遗传传承人李陈版想了解更多更全面的健康知识，请关注我！
已回答网友602个问题2022年09月04日 21:02
