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2022年09月04日 23:01
牛奶、酸奶、豆浆、茶，哪种更适合高血压/高血脂的人喝？
牛奶、酸奶、豆浆、茶，哪种更适合高血压/高血脂的人喝？
专家回答
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陈小名 / 住院医师 家庭医生门诊部内科其他
主要从事内科和妇产科的临床工作
牛奶、酸奶、豆浆和茶都是比较健康的饮料，是否适合高血压、高血脂的人饮用？怎么喝？让我们逐一分析：牛奶和酸奶牛奶富含钙，发酵酸奶更有利于钙的吸收。牛奶中的钙、钾、镁三种元素都有助于降低血压。同时，牛奶是一种低钠食品，非常适合高血压人群。如果高血压伴有高脂血症，可选择低脂牛奶或酸奶。《中国居民膳食指南》版推荐，牛奶及乳制品每日摄入量为克。建议早餐、加餐或睡前饮用，最好与馒头、面包、蛋糕一起食用，有助于提高牛奶中蛋白质的利用率。豆浆及其制品中含有大豆异黄酮。流行病学调查证实，食用富含黄酮类物质的食物可以保护心血管系统。因此，豆浆也是高血压和高脂血症患者的理想饮料。当然，传统的油条豆浆不适合，因为油条的含油量太高。豆浆可以与燕麦或坚果面包一起作为早餐或下午茶，既美味又健康。茶中的茶多酚类似于豆浆中的大豆异黄酮，具有抗氧化、抗肿瘤、保护心血管功能。因此，高血压、高脂血症等人群，忙着休闲，品茶，品味生活，同时对血管进行清洁和按摩。综上所述，牛奶、酸奶、豆浆适合高血压、高脂血症患者饮用，每天都可以安排在食谱中，美味健康。
已回答网友602个问题2022年09月04日 23:01
