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2022年09月04日 17:50
吃一个星期水煮白菜能瘦多少斤？
吃一个星期水煮白菜能瘦多少斤？
专家回答
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陈小名 / 住院医师 家庭医生门诊部内科其他
主要从事内科和妇产科的临床工作
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师谢鹏。这个问题很难回答，因为如果你只吃煮白菜，你的卡路里摄入量必须相对较低，并且会低于基本代谢。这样，你可以通过节食来减肥。节食是有害的。会导致营养缺乏、免疫力下降、厌食等问题。不建议这样吃。要减肥，保证能量摄入小于消耗。如果想要达到更好的效果，可以根据目标体重来计算，一般目标体重可以是公斤。比如，一个人是公斤，要减到公斤，他每天摄入的热量就是千卡千卡。然后把热量分配到早餐、午餐和晚餐。每餐分配三种营养素，即碳水化合物蛋白质和脂肪，分别占总热量，然后计算补充营养素的克数。米食、面食、豆类、水果等富含碳水化合物的食物。瘦肉、鱼、蛋、蛋白粉等富含蛋白质的食物。至于脂肪，尽量选择植物性脂肪比较好。经过计算食物后，再配合运动，这样会取得很好的效果。更多健身营养干货，请关注我们！
已回答网友602个问题2022年09月04日 17:50
