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2022年09月05日 10:18
每天吃多少盐油才健康？
每天吃多少盐油才健康？
专家回答
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陈小名 / 住院医师 家庭医生诊所内科其他
主要从事内科和妇产科的临床工作
开门七件事，柴米油盐酱醋茶。没有油和盐，这些人活不下去，怎么吃才更健康？一起看。健康吃油，控量将是关键！建议一般人群每天用油。在选择油的种类时，我们要通过现象来看本质，虽然油的外观几乎是一样的，但内涵却不一样。我们健康吃油的花心要根据不同的脂肪酸来选择油，换吃。家里应该有三个系列的常备油：第一个系列是一系列脂肪酸含量高的油：如花生油、玉米油、葵花籽油、芝麻油等；另一个系列是含有高脂肪酸的油：如亚麻籽油、紫苏油等；还有一系列含有高单不饱和脂肪酸的油：如橄榄油、茶花籽油等。记得每天从这三个系列中选择一瓶油，换一瓶。健康食盐要控制量和隐形盐！严格控制健康食盐量，每日食盐摄入量应小于6克。除此之外，还要控制隐形盐。这里常见的含有隐形钠的食物包括各种酱汁调味品、加工肉制品以及各种预先包装的食物，大朋友和孩子喜欢，或多或少隐藏隐形钠，必须引起注意。综上所述，无论是油还是盐，都是饮食中不可缺少的一部分，因此，健康吃油和盐是健康餐盘的重要组成部分。
已回答网友1123个问题2022年09月05日 10:18
