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2022年09月05日 01:29
高血压患者如何在饮食中学会科学补钾？
高血压患者如何在饮食中学会科学补钾？
专家回答
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陈小名 / 住院医师 家庭医生诊所内科其他
主要从事内科和妇产科的临床工作
许多研究表明，钾、钙和镁有利于降低血压。关于如何在食物中补充钾、钙、镁三种物质，我们分开来说。许多研究表明，增加钾摄入可以有效降低血压。对于普通人来说，他们应该在一整天的饮食中至少摄入钾，而这些钾大部分来自新鲜水果、蔬菜和蘑菇。至于钙，指南中推荐的每日钙摄入量应该在左右，年龄的人应该每天吃钙。粗略计算，牛奶可以含钙，牛奶可以含钙，而一袋酸奶可以含钙，这样每天都能满足身体所需的钙。研究表明，补充镁可以降低血压，而镁的食物来源大多是全谷类食物、坚果和水果蔬菜。特别是咖啡、酒精、盐、脂肪可以减少镁的吸收。以上介绍了钾、钙、镁对血压的影响，以及如何获得食物，希望对广大高血压朋友有所帮助。
已回答网友1123个问题2022年09月05日 01:29
